Beweeg minstens een half uur per dag

Plantaardige producten zijn in principe beter dan dierlijke producten, maar de laatste mogen niet ontbreken in een gezond eetpatroon. Dierlijke producten, zoals vlees, kaas en eieren, leveren belangrijke mineralen, zoals calcium en ijzer en hoogwaardige eiwitten. Melk en zuivelproducten maken daarom deel uit van uw dagelijkse voeding. Vlees, worst en eieren kunt u beter met mate eten, omdat ze ook veel vet en cholesterol bevatten. Vis wordt 1 tot 2 keer per week aangeraden, hier zitten namelijk veel gezonde vetzuren in.



Deze dierlijke producten kunt u rustig eten:

• Magere melk en melkproducten
• Vis
• Vetarme vleessoorten, zoals gevogelte

Deze dierlijke producten eet u met mate:

• Vette worst, zoals salami
• Vet vlees, zoals varkensvlees
• Spek